2016年柴又100Kウルトラマラソン完走への道
2016年6月5日に開催される柴又100km。
完走するために、下記をまとめてみました。
1.コースの特徴
1.1注意点:完走率
1.2エイド
2.制限時間
3.持ち物(持って行こうと思っているもの)
4.走力チェック
5.去年走られた方の感想まとめ
1.コースの特徴
東京、埼玉、茨城と3県にまたぐコースです。
河川敷をひたすら走ります。
高低図です。
普段、走っていない人はあまりわからない人もいるかもしれませんが、ひたすらフラットです。
これだけ、高低差のない100キロマラソンも珍しいのではないでしょうか。
コース | 柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～【公式】より引用
1.1注意点:完走率
上記のコースをみて、余裕と思いきや。
2015年
出走者 1,577人 (男子1458人 女子119人）
完走者 1,234人 (男子1133人 女子101人）
完走率 78.2% (男子77.7% 女子84.9%）
※アーリスタートの14時間以降完走者を含むと完走率80.5%
2014年
出走者 1784 (男子 1602 女子 182）
完走者 805 (男子 743 女子 62）
完走率 45.1% (男子 46.4% 女子 34.1%）
http://marathon-world.blogspot.jp/2015/06/2015100k.htmlより引用。
去年は完走率が高いですが、2014年は50%を切っています。
この時、私も走っていますが、30度を超えたにも関わらず、無視しして、サブ10を狙いにいったら、リタイアしてしまいました。
サハラ砂漠を走った競合メンバー3人で望んだにも関わらず、私を含め、二人リタイアという厳しい結果でした。
そこから学んだのは、暑くなったら、自己ベストを狙わず、安全にいこうということでした。
1.2エイド
2.5km毎に水があるのは、とても助かりますね。
暑くなったら、必ず水を補給したほうがいいでしょう。
大会要項 | 柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～【公式】より引用。
2.制限時間
制限時間は14時間です。
壮年の部があり、15時間です。
満40歳以上の女性、満60歳以上の男性限定で制限時間が1時間長くなる(制限時間15時間)アーリースタートを行う『壮年完走チャレンジ15Hの部』を併設します
あなたも100kmマラソン完走の喜びを味わってみませんか。
※壮年完走チャレンジ15Hの部は完走率向上を目的としており、総合表彰対象外です。
大会の特徴 | 柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～【公式】より引用
3.持ち物(持って行こうと思っているもの)
私はこれらを持っていこうと思います。
必須なもの
- Tシャツなど上着
- パンツ
- シューズ
- ゼッケン
- ソックス（自分は5本指）
- 帽子
人によって必要なもの
- タオル
- サングラス
- ショッツ(エネルギー補給)
- タイツ(自分はCW-X)
- 塩飴
- テーピング(マメ対策)
- ワセリン(お腹に塗ると冷えない)
- OS1
4.走力チェック
5kmを25分以内で走れる
10kmを60分以内で走れる
月間200kmの走行距離（または月間20時間の練習）
週間50kmの走行距離（または週間5時間の練習）
フルマラソンはサブ4
体重のBMIが22以下
柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニングより引用。
こう書いてありますが、これに満たなくても、悲観しなくてもいいでしょう。
富士五湖やサロマ湖で一緒に走った人で、上記のうち１つも満たしていない人でも完走していました。
ここで言いたいのは、上記を満たせば、かなりの確率で完走できると思いますが、満たさなくても、ワンチャンスあるということです。
5.走られた方の感想まとめ
2015柴又100Kウルトラマラソン参戦記 その① | M4C
【最後に】
私は60kmを1回完走、上記に書いてあるとおり、100kmは1度リタイアしているので、今回がリベンジになります。
走られる方はともに頑張りましょう。
2016年12月追記。よくこのページ読まれているので。
結局、この大会50kmでリタイアしました。
大会当日の、午前0時から5時ぐらいまで、妻が病院に急遽行くことになり、ずっと付き添ってました。
その後、準備をして、大会会場に向かうのですが、40分程遅れてのスタート。
寝てなかったので、ふらふら。ってことで、余力はあったものの、50kmでリタイア。
